Il potenziamento della bracciata e’ il Focus principale per tutti coloro che vogliano migliorare la performance sulle lunghe distanze, di seguito un esempio di Set d’allenamento.
200 sciolto
20×25 sl solo 1 braccio 10 da 25  braccio fermo alto 10 da 25 braccio fermo al fianco cambio braccio ogni 25 rec 15″/30″
10×100 5 paletta dx mano sx libera 5 paletta sx mano dx libera 15″rec
10×50 forte pull/pall taglia media 30″rec
100 sciolto

2019-05-03T18:20:00+00:00